ನಿದ್ದೆ ಸರಿ ಬರ್ತಾ ಇಲ್ವಾ- ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯದಿನದಂದೇ ತಿಳಿಯಿರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡೋ ಯೋಗ ಗುಟ್ಟು

2026ರ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಏಪ್ರಿಲ್ 7ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು “ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲು” ಎಂಬ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.  ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: RCB ಈಗ IPLನ ರಿಯಲ್ OG – ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ & ಬೌಲಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮಂಗಿಲ್ಲ!

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಬೈಲ್‌, ಟಿವಿಯನ್ನ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ನಾವು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಯೋಗವು ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”