ನೋಡಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಹಾಕಬೇಕು? ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್ ಗೊತ್ತಾ?
ಮಳೆಗಾಲದ ತೇವಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಶಾಲಾ ಲಂಚ್ಬಾಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾರತೀಯ ಕುಟುಂಬದ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಲಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅನ್ನೋದ್ದನ್ನ ನೋಡೋಣ .
ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು ಹಾಕಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೊಳಕೆ ಭರಿಸಿದ ಹೆಸರುಕಾಳು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬೆಲೆ ಕೂಡ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದ್ದು, ಒಂದು ಹೊತ್ತಿಗೆ 40 ರೂಪಾಯಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚನಾವನ್ನು ಕೂಡ ಲಂಚ್ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಇವು ಮಳೆಗಾಲದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲೂ ಕೆಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓದಿನತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿ ಬೇಡ
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಲಂಚ್ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಬೇಗನೆ ಕೆಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಓಆರ್ಎಸ್ ಬಳಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರ ವಾಸನೆ ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಿ. ಇದು ಶಾಲಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳು ಕುದಿಸಿ ಆರಿಸಿದ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಟಿಫನ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳು ವರ್ಷವಿಡೀ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
