ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು ಎಂದು ಅಲಾರಾಂ ಇಡ್ತೀರಾ? – ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡ್ಬೇಡಿ!

ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗೋರು, ಮಕ್ಕಳನ್ನ ಶಾಲಾ, ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಕಳಿಸೋರು, ಬೇಗ ತಿಂಡಿ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಲಾರಾಂ ಇಟ್ಟು ಮಗಲುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಆಗಿ ಹೋಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣು Vs ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್!‌

ಅಲಾರಾಂ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿಢೀರ್ ಧ್ವನಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, 24-ಗಂಟೆಗಳ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲಾರಂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಜಡತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ನಿದ್ರಾ ಜಡತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಡ್ಡತನ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಠಾತ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಎಚ್ಚರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದು ದೇಹದ ಹೋರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ ಏಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.