ನೋಡಿರಿ
ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ರೂ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? – ಹಾಗಾದ್ರೆ ನೀವು ಈ ವಿಚಾರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿದ್ರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಫಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ರೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೂ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕಾ? ಬೇಡ್ವಾ ಅನ್ನೋ ಗೊಂದಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕುರಿತ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? – ಟೀ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಫಿಕ್ಸ್!
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಹಸಿವಾದ ಕೂಡಲೇ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಊಟದ ಸಮಯ ಆಗಲಿ ಎಂದು ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಊಟದ ಸಮಯ ಆಯ್ತು ಎಂದು ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದ್ಹಾಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೂ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೇಹವು ಹಸಿವಾದಾಗ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆ, ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ರೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕಾ? ಬೇಡ್ವಾ?
ಇನ್ನು ಹಸಿವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಖಾಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಗುರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಯಾವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ, ದೇಹವು ನೀಡುವ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
